przed czy po

I kiedy jeść L-glutamine przed treningiem czy po?

[...] Jestem ektomorfikiem więc moje proporcje na dzień to: 70*5= 350 g węglowodanów 70*3= 210 g białka 70*2= 140 g tłuszczów Jutro mam nadwyżkę węglowodanów około 100 g, muszę to zmieniać? Czy taka dieta jest odpowiednia? Czy tak powinna wyglądać? Tylko jakie produkty będą najlepsze przed i po siłowni?

dobra przyszły do mnie BCAA ActivLab i Beta-kreatyna sfd(myślę,że na początek wystarczy,nie chce pompować dużo hajsu w suple na razie). Mam pytanie kiedy to przyjmować? po prostu przed i po treningu? czy lepiej np. wziąć bidon i popijać ciągle w czasie treningu?

chodzi mi glownie o to czy po tych 4 tyg mostku widac roznice w dzialaniu, czy nie jest to po prostu ponowne mocniejsze nabicie woda i glikogenem na poczatku, a po tygoniu dwoch to samo co po 8-10 tyg przed mostkiem

kretę dałem po mecie,ale czy po odstępie od krety po mecie mogę zrobić cykl na nitro2 i mono a później znowu jakiś cykl saa. I czy efekty na N2 i mono będą takie same jak przed braniem mety czy już słabsze Zmieniony przez - koksik4344 w dniu 2011-05-31 11:22:05

[...] + ćw na brzuch.W weekend proponuje np. rower, bieganie czy pływanie.Dzięki aerrobom nie zaniedbasz reszty części ciała jak np. ręce, ramiona itp(pamiętaj o rozciąganiu przed i po treningach) A ćwiczenia na brzuch, nogi czy pośladki ściągnij sobie z internetu. Pij dużo wody, nawilżaj ciało, z rana się rozciągaj i bierz naprzemienne prysznice [...]

biliwiget mam pytanie. czy w dni treningowe lepiej bedzie porcja rano i druga po treningu czy przed i po treningu?

[...] pracę czy inne obowiązki, nie mają sposobności dostarczyć odpowiedniej ilości aminokwasów z jedzenia, czy odżywek w prochu. Możesz je sobie wcinać, ale na przyszłość - nie kupuj. BCAA bierz przed i po treningu. To jest przydatny suplement. jak diete masz ubogą, to pomyśl może o: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

W przeliczeniu na gramy będzie to tak: Amino X- 14,5 g Flexit- 20g Green Magnitude- 10,4 g No-explode 3.0- 20g Co do tej krety Green Magnitude to przed i po treningu brać po jednej miarce a w DNT też jedna, czy rozbić to przed treningiem 5g, po 5 g i w DNT 5 g?

to wole mineralna niegazowana bo chodzić po miescie i puszczać cichaczy smrodziazy to raczej nieprzyjemne dobra a teraz przed posilkiem czy po posiłku spokojny nieznaczy niegrożny bjj rulezzz

jeszcze taki pytanko, w którymś z tematów był podany link do rapidshare na 8 minutowe treningi na uda i pośladki, można to włączyć do treningu? i to przed siłowym, czy po siłowym i przed aerobami? :)

niektórzy sprinterzy stosuja hmb: 1caps rano, 2 przed, 2 po treningu i 1 przed snem, czy to jest dobre dawkowanie? i tak samo TCM w 4 dawkach

Cześć dziewczyny, Moja miska z dzisiaj;) Proszę poprawiać;) Dzieci zasneły ja ide robić trening. Zapomniałam dodać że przed i po wspomagam się BCAA od jakiegoś miesiąca. A odnośnie suplementów - czy drożdze nie mają jakiegoś niekorzystnego wpływu? Dzięki serdeczne i pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5ad3187e4fb43058e6d47324d7b67ff.png

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat wcześniej z przerwami, teraz od 3,5 roku 6. DIETA: -białko: po treningu -węglowodany: przed i po treningu -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: budowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Czy brać to już zależy od Ciebie znasz działanie kreatyny więc sam chyba wiesz. Co do dawkowania na pewno nie łącz z gainerem standardowe dawkowanie kreatyny: 5g przed i po treningu w dni nietreningowe rano naczczo z 15 min przed śniadaniem i w ciągu dnia pomiędzy posiłkami jak najbardziej na pusty żołądek. Łączenie preparatu z odzywkami typu Whey [...]

[...] lepiej rób sobie tyle ile możesz na spokojnie podejdź do tematu i dopiero przestań jak poczujesz że jest mega niekomfortowo ile zgubisz do tego czasu tyle zgubisz porównasz przed i po sam stwierdzisz czy warto dalej cierpieć czy może nawet po drodze stwierdzisz że jesteś zadowolony różnie może być a 10 kg na raz to mega ciężki temat gdybyś [...]

Efekt wyraźnie wskazuje na przetrenowanie. Rozpisz ile tych treningów było w klubie i poza klubem. Czy robiłeś przed i po zawodach jakieś treningi.

A jednak zmienie kwestie brania kreatyny na: (w dni treningowe) 1-2g rozp.w wodzie na pol godziny przed trenigniem 1-2g rozp. w wodzie po treningu w soku grejfrutowym godzine po treningu (w dni nietreningowe) raz/dzień 2-3g zmieszana z sokiem grejfrutowym zainspirował mnie ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=B75KSZJgj6w P.S Jeśli [...]

-PoweR- moze było juz na forum o tym w jakich dawkach i tygodniach brac ale napewno nie było nic o tym czy brać przed posiłkiem czy po hehe sam tego szukałem zeby nie zasmiecac forum ale nie bogłem znalezc

chudzizna= zobacz ze tak wlasnie jest... przed i po treningu jest duzo węgli pozniej mało lub wcale... a 100ml oliwki tak duzo? czy ja wiem... kiedys pilem 150-200 dziennie i bylo ok poprostu kieliszek 50ml do posiłku 2-3 razy dokladnie tak jak mowisz moze na zyle to nie jestem ale moj wyglad znacznie sie polepszyl zjechalem pare procent bf i nie [...]